O Parque Estadual da Serra do Tabuleiro é a maior unidade de conservação de proteção integral de Santa Catarina, ocupando cerca de 84.130 hectares — aproximadamente 1% do território do estado. Criado em 1975, o parque abrange nove municípios, incluindo Florianópolis, Palhoça, Santo Amaro da Imperatriz e Imaruí.
Localizado em uma região estratégica da Mata Atlântica, o parque abriga cinco das seis principais formações vegetais desse bioma no estado: restinga, manguezal, floresta ombrófila densa, floresta com araucárias e campos de altitude. Essa diversidade de habitats sustenta uma rica biodiversidade, incluindo espécies ameaçadas como pumas, antas, jacarés-de-papo-amarelo e o preá-das-ilhas, além de ser um importante criadouro natural de aves marinhas no arquipélago de Moleques do Sul.
O parque também é essencial para a preservação de recursos hídricos, protegendo nascentes de rios como o Vargem do Braço, Cubatão e D’Una, que abastecem a Grande Florianópolis e o litoral sul catarinense.
Para os visitantes, o parque oferece centros de visitantes em Palhoça, Imaruí e São Bonifácio, com trilhas ecológicas e atividades de educação ambiental. Destacam-se atrações como o Morro do Cambirela, com 1.052 metros de altitude, e o Rio Cubatão, propício para a prática de rafting.
Em resumo, o Parque Estadual da Serra do Tabuleiro é um patrimônio natural de grande importância ecológica, científica e turística para Santa Catarina.
.jpg)
Para as Mulheres na Natureza o Parque Estadual Serra do Tabuleiro - o PAEST, é realmente um lugar sem igual!
Um lugar sem igual onde poucas
mulheres já estiveram. Os desafios para chegar potencializam a superação, o
silêncio absurdo oportuniza a reflexão, a paisagem única, o vazio, o tudo e o
nada. Um lugar ímpar de onde ninguém volta a mesma pessoa que foi, a
transformação é inevitável!
São três dias de caminhada sobre as montanhas sobre terrenos desregulares e desnivelados, com trechos por águas, terra, pedras, campos de altitude e mata atlântica, com subidas e descidas de montanhas carregando cada uma sua própria mochila cargueira com os seus equipamentos.
Nível: difícil
Distância: Uma média de 9 km por dia, total de 27 km para os três dias
Altitude alcançada: 1222 m
O cenário inóspito da Serra do Tabuleiro permite grandes revoluções interiores, o nada é o tudo que se precisa para dar um tempo para a mente, a condição ideal para profundas reflexões, sem dúvidas é uma grande oportunidade de autoconhecimento e para medir o autocontrole diante das condições que as montanhas oferecem.
O grupo exclusivamente feminino para essa Travessia é um fator chave para a vibração da energia feminina, conversas e compartilhamentos dos nossos assuntos entre amigas que estão juntas nessa jornada de descoberta e ressignificação.
A nossa organização é profissional.
- Traslado de Florianópolis para o ponto de início da travessia
- Resgate ao término do 3º dia no ponto final da travessia para retorno à Florianópolis
- Alimentação coletiva:
- Dois jantares de montanha
- Dois cafés da manhã de montanha
- Condução por guia profissional treinada, experiente e credenciada para conduzir pessoas no Parque Estadual Serra do Tabuleiro
- Organização e preparo passo-a-passo das participantes sobre alimentação, equipamentos, organização da mochila, o que vestir e o que levar, através de vídeos ilustrativos, materiais escritos em PDF e grupo de whatsapp.
- Seguro Aventura
- Grupo exclusivamente feminino
Para conduzir grupos no modo comercial no Parque Estadual da Serra do Tabuleiro, que é quando o participante paga para realizar a aventura, é necessário que a(o) guia tenha a credencial certa que autoriza a conduzir pessoas e grupos no Parque Estadual da Serra do Tabuleiro - PAEST.
Texto e imagens de uso exclusivo das Mulheres na Natureza, é proibida a cópia ou reprodução.
O
QUE VESTIR E LEVAR – ROUPAS e CALÇADOS
- Boné / bandana / gorro
- Um par de botas de caminhada ou tênis em ótimo estado com garras no solado, que não esteja guardado há muito tempo sem uso, pois estes descolam a sola no caminho
- Uma muda de roupas para caminhar - para usar todos os três dias a mesma roupa:
- Uma calça para atividade outdoor, de trilha ou legging
- Três camadas de blusas para aquecimento, conforme segue:
- Três camisetas mangas longas (segunda pele) - uma para cada dia
- Uma blusa fleece
- Uma jaqueta anorak - com capuz, forro e que também serve como corta-vento
- Quatro pares de meias de tamanhos médio ou longo - um par para cada dia da travessia e um par reserva
- Uma muda de roupas para dormir na barraca - para usar a mesma nas duas noites em que passaremos acampadas nas montanhas, sugestões:
- Meia-calça de lã
- Calça de soft
- Um meião de lã
- E as demais peças para compor o figurino da roupa de dormir repete mesmas usadas também para caminhar: camiseta, fleece e cabe até colocar a jaqueta anorak por cima se precisar para aquecer à noite também.
- Água (1litro) - não precisa carregar muita água pois tem água na montanha para reabastecer conforme a gente caminha
- Apito
- Bastão de caminhada
- Capa de chuva
- Clorin (purificador de água)
- Documento de identificação (ex: carteira de identidade)
- Filtro solar - pequeno, somente a quantidade suficiente para rosto, pescoço e mãos
- Itens de higiene pessoal (Lenço umedecido, escova e pasta de dentes)
- Joelheira - para descer a montanha no 3º dia da travessia
- Lanches para três dias de caminhada (barra de cereal, chocolate, grãos, sanduíches...)
- Lanterna - de cabeça e um jogo de pilhas extras
- Lenço umedecido - para higiene do corpo de uma forma geral
- Luvas - de caminhada, pode ser também o modelo simples, de jardinagem
- Óculos de sol e/ou grau
- Pratinho e talheres - plástico ou alumínio
- Sheettube ou pazinha para enterrar coco
- Remédios de uso pessoal
- Repelente
- Mochila cargueira
- Capa para a mochila
- Barraca
- Saco de dormir
- Isolante térmico
MOCHILA CARGUEIRA
-
Volume: entre 50 e 70 litros (ideal para travessias de 3 a 7 dias).
-
Acima de 65L só se carregar equipamentos de inverno ou for autossuficiente por muitos dias.
-
Mochilas muito grandes sobrecarregam — o ideal é otimizar o peso e o volume.
2. Formato e estrutura anatômica feminina
-
Costado mais curto, adaptado a troncos menores.
-
Alças de ombro com curvatura anatômica, que evitam pressão sobre o busto.
-
Cinturão abdominal acolchoado e ajustável à largura da pelve feminina.
-
Mochilas específicas para mulheres são mais confortáveis e evitam lesões por atrito ou má distribuição de carga.
3. Sistema de ajuste do costado (altura das costas)
-
Permite ajustar a mochila à altura do tronco, essencial para manter o centro de gravidade estável.
-
Modelos com regulagem fina evitam sobrecarga em ombros ou quadris.
4. Boa transferência de peso para o quadril
-
Cinturão lombar largo e firme (mas confortável), que transfere de 70% a 80% do peso da mochila para os quadris.
-
Reduz fadiga nos ombros e melhora a estabilidade durante a caminhada.
5. Boa ventilação nas costas
-
Sistema de ventilação (costado em tela suspensa ou canais de ar) ajuda a reduzir suor e desconforto.
-
Importante em ambientes úmidos ou quentes.
6. Aberturas e bolsos acessíveis
-
Acesso frontal (tipo mala), lateral e pelo fundo para facilitar a organização.
-
Bolsos laterais expansíveis, bolsos na tampa e no cinturão para itens de rápido acesso (snacks, mapa, celular, etc.).
7. Materiais resistentes e leves
-
Tecidos como nylon ripstop ou poliéster de alta densidade.
-
Costuras reforçadas, especialmente nas alças e pontos de maior tração.
-
Peso da mochila vazia entre 1,8 kg e 2,5 kg (quanto mais leve, melhor, sem abrir mão da durabilidade).
8. Recursos adicionais úteis
-
Compartimento separado para saco de dormir.
-
Capa de chuva embutida.
-
Fitas de compressão lateral e inferior.
-
Fitas externas para bastões, isolante térmico, piqueta ou crampons.
-
Compatibilidade com sistema de hidratação (refil de água).
CAPA DA MOCHILA
1. Proteção contra chuva e umidade
-
Evita que o conteúdo da mochila (roupas, saco de dormir, eletrônicos, etc.) fique molhado.
-
Fundamental em travessias com clima instável, garoa constante, neblina ou tempestades.
2. Evita acúmulo de lama e sujeira
-
Protege a parte externa da mochila em trilhas com barro, vegetação densa ou lamaçal.
-
Facilita a limpeza após a trilha.
3. Aumenta a durabilidade da mochila
-
Reduz o desgaste do tecido externo e zíperes por abrasão de galhos, pedras ou exposição direta ao sol e umidade.
4. Melhora a visibilidade e segurança
-
Muitas capas têm cores vivas ou detalhes refletivos, facilitando a localização do caminhante em neblina, áreas de mata fechada ou ao entardecer.
-
Útil em situações de emergência ou resgate.
5. Ajuda a reduzir a retenção de água na mochila
-
Mochilas com tecidos resistentes à água ainda podem encharcar com chuva contínua. A capa forma uma barreira adicional e mais eficiente.
6. Adaptação prática e leve
-
É leve (geralmente entre 100g e 250g) e compactável — cabe em qualquer bolso da mochila.
-
Fácil de colocar e retirar rapidamente durante mudanças de tempo.
7. Protege itens externos amarrados na mochila
-
Protege isolantes, tênis, bastões ou qualquer equipamento preso do lado de fora da mochila.
Dica extra:
-
Mesmo com a capa, é recomendado usar sacos estanques ou sacos plásticos internos para garantir que itens essenciais fiquem 100% secos (roupas, eletrônicos, comida).
-
Capas com elástico e fecho ajustável se fixam melhor e não saem com o vento.
BARRACA
1. Peso leve e compacta
-
Peso total: até 2,5 kg para 1 ou 2 pessoas.
-
Volume dobrado: compacta o suficiente para caber facilmente na mochila.
-
Importante em travessias longas com ganho de elevação.
2. Boa resistência ao vento
-
Estrutura aerodinâmica, com perfil baixo e formato que favorece a dispersão do vento.
-
Varetas de alumínio (mais leves e resistentes que as de fibra de vidro).
-
Estabilidade estrutural em áreas expostas, como cumes e cristas.
3. Impermeabilidade confiável
-
Coluna d’água: idealmente acima de 3.000 mm no sobreteto e 5.000 mm no piso.
-
Costuras seladas e zíperes protegidos contra chuva.
-
Piso com material resistente à abrasão e infiltração.
4. Boa ventilação
-
Múltiplas aberturas com tela (mesh) e janelas ou dutos para evitar condensação interna.
-
Importante para regiões frias, úmidas ou com grandes variações térmicas.
5. Dupla camada (sobreteto + quarto interno)
-
Ajuda a manter temperatura interna mais estável.
-
Melhora a impermeabilidade e o conforto térmico.
-
Permite o uso do sobreteto sozinho em situações mais leves.
SACO DE DORMIR
O saco de dormir ideal para mulheres em travessias de montanha precisa proporcionar conforto térmico, leveza e bom isolamento, respeitando as particularidades do corpo feminino, que tende a sentir mais frio em regiões como pés e quadril. A seguir, as características mais importantes:
1. Temperatura de conforto adequada (não só o limite!)
-
Mulheres devem se basear sempre na temperatura de conforto, não na de limite.
-
Para montanha, idealmente:
-
Conforto entre 0 °C e 5 °C para travessias em clima frio ou de altitude no Brasil.
-
-5 °C ou menor se for para alta montanha ou áreas com geada (como Serra Fina ou Patagônia).
-
2. Formato anatômico feminino
-
Mais estreito nos ombros e mais largo nos quadris, para encaixar melhor no corpo feminino.
-
Ajuda a manter o calor mais próximo do corpo e evita pontos de frio.
-
Modelos femininos também costumam ter isolamento extra na região dos pés e tronco (onde as mulheres perdem mais calor).
3. Isolamento térmico eficiente
-
Pluma de ganso (down): mais leve e compactável, ótimo isolamento, porém mais caro e exige cuidado com a umidade.
-
Fibra sintética (poliéster, hollow fiber, etc.): mais pesada e volumosa, mas mantém o calor mesmo úmido. Ideal para regiões com muita umidade ou para iniciantes.
4. Peso e volume compactos
-
Ideal pesar entre 900g e 1,6kg (dependendo da temperatura e tipo de enchimento).
-
Deve ser fácil de comprimir para caber na mochila cargueira.
-
Modelos de pluma são bem mais compactos — ótimos para travessias de vários dias.
5. Formato tipo sarcófago (múmia)
-
Essencial para travessias de montanha.
-
Mais justo ao corpo → menos ar para aquecer → mais eficiência térmica.
-
Deve ter capuz ajustável para proteger a cabeça do frio (por onde se perde muito calor).
6. Recursos adicionais importantes
-
Zíper com trava e proteção contra vento (flap).
-
Bolso interno para guardar itens sensíveis (como baterias ou celular).
-
Zíper lateral até o pé para ventilação e mais conforto em noites mais quentes.
-
Compartimento para os pés mais largo (box foot) para evitar compressão térmica.
ISOLANTE TÉRMICO
1. Alto poder de isolamento térmico (valor R)
-
R-Value (valor R): indica a capacidade de isolamento térmico do isolante.
-
R ≥ 3,5 → adequado para climas frios (montanhas do Brasil).
-
R ≥ 4,5 a 5,5 → ideal para clima de alta montanha, áreas com geada, neve ou vento frio constante.
-
-
Mulheres costumam precisar de maior valor R que os homens para garantir o mesmo conforto térmico.
2. Comprimento e largura adequados
-
Deve cobrir ombros até os pés, evitando que partes do corpo fiquem fora do isolante (o que causa perda de calor).
-
Algumas marcas oferecem modelos femininos mais largos nos quadris e mais estreitos nos ombros, melhorando o encaixe e o conforto térmico.
3. Tipo de isolante
-
Inflável com isolamento interno (ex: Therm-a-Rest, Sea to Summit Insulated):
-
Excelente isolamento, compactável, confortável e leve.
-
Pode ter isolamento em espuma ou material refletivo (Thermal Reflective Layer).
-
-
Auto-inflável:
-
Boa combinação entre conforto e praticidade.
-
Um pouco mais pesado e volumoso, mas confiável e mais resistente ao frio do chão.
-
-
EVA aluminizado (isolante de espuma):
-
Mais barato, resistente, leve e simples.
-
Baixo conforto e menor isolamento (R-Value entre 1 e 2) — pode ser usado como camada adicional sob outro isolante inflável para climas frios.
-
4. Conforto para o sono
-
Mulheres têm sono mais sensível ao frio, e geralmente dormem de lado → isolantes com espessura ≥ 5 cm (nos infláveis) são mais confortáveis.
-
Superfície com textura antiderrapante ajuda a manter o saco de dormir no lugar durante a noite.
5. Peso e volume
-
Para travessias, o peso ideal é entre 300g e 700g (inflável ultraleve) ou até 1kg (auto-inflável).
-
Deve ser compactável o suficiente para não ocupar muito espaço na mochila.
BASTÃO DE CAMINHADA
1. Reduz o impacto nas articulações
-
Diminui a sobrecarga nos joelhos, tornozelos e quadris, especialmente em descidas longas.
-
Muito benéfico para pessoas com histórico de dores nas articulações ou lesões.
2. Melhora o equilíbrio e a estabilidade
-
Oferece quatro pontos de contato com o solo (em vez de dois), aumentando a estabilidade em:
-
Terrenos irregulares
-
Travessias de rios
-
Trechos com lama, neve ou pedras soltas
-
3. Aumenta a eficiência na subida
-
Ajuda a impulsionar o corpo usando a força dos braços e ombros.
-
Alivia a fadiga muscular nas pernas durante aclives intensos.
4. Reduz o cansaço geral
-
Distribui o esforço físico entre membros superiores e inferiores.
-
Caminhadas longas com mochila pesada se tornam menos exaustivas.
5. Melhora a postura e respiração
-
Estimula uma postura mais ereta, abrindo o tórax e facilitando a respiração.
-
Evita curvaturas excessivas da coluna, comuns com mochilas cargueiras.
6. Aumenta a segurança
-
Serve de apoio em situações instáveis ou escorregadias.
-
Pode ser usado para testar a firmeza do terreno à frente (ex.: buracos, pedras soltas).
-
Também útil para afastar vegetação, galhos ou até animais pequenos.
7. Ajuda no ritmo e cadência
-
Bastões podem ser usados para manter um ritmo constante e economizar energia ao longo do tempo.
8. Versatilidade
-
Pode ser usado como estrutura de abrigo leve (ex.: tarp ou lona ultraleve).
-
Serve de suporte em primeiros socorros improvisados (ex.: tala para imobilização).
Meu nome é Ione Maculan, sou guia de turismo de Santa Catarina, idealizadora das Mulheres na Natureza e escritora desse blog.
As informações são resultado de anos de experiência no turismo de aventura oferecendo ações como hiking, trekking e travessias, ensinando as mulheres sobre organização, equipamentos e comportamento no ambiente natural.
As fotos são de uso exclusivo das Mulheres na Natureza, não podem ser copiadas ou reproduzidas por qualquer motivo e de qualquer maneira, sob pena de agravantes judiciais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário